Fim das sacolas plásticas, aprenda a fazer saco de jornal

Bem, ontem fez 1 mês que os Supermercados daqui de São Paulo deixaram de disponibilizar gratuitamente as sacolas plásticas. Alguns estabelecimentos estão disponibilizando caixas de papelão aos consumidores, porém o ideal é que os clientes levem sua ecobag (sacola ecológica) ou carrinho de casa.

Outra opção é pagar por sacolinhas biodegradáveis que estão à venda a um preço aproximado de R$ 0,19. As sacolas biodegradáveis se decompõem em 18 meses.

No início me enrolei um pouco, pois me esquecia de levar as sacolas de casa, mas agora estou achando bacana poder contribuir de uma maneira positiva com o meio-ambiente. Toda mudança de hábito é difícil, mas se vemos sentido, vale a pena.

A minha preocupação é: E quando acabar o estoque de sacolas plásticas que tenho em casa, como farei com o lixo? Aí pesquisei na internet e achei a solução no vídeo abaixo. Compartilho com vocês que também aderiram a prática obrigados ou por opção! 

No vídeo abaixo, aprenda a produzir sacolas alternativas usando jornal.

Liderança - Estresse, como fugir dele?

Em certos momentos o estresse foge ao nosso controle. Por isso gostaria de compartilhar com vocês a matéria abaixo, pois é objetiva, fácil de praticar e funcional.

Cinco atalhos rápidos para fugir do estresse

O conhecimento popular já atestou: socar a mesa, bater o telefone, gritar e ter dor de barriga são reações comuns em situações estressantes mas em nada aliviam os sintomas que afetam em cheio a saúde e o bem-estar.

Além dos mecanismos preventivos ao estresse, que vão dos hábitos de vida saudáveis à meditação, também existe uma lista com alguns atalhos que – em até dez minutos – são capazes de amenizar o estresse e ajudar a controlá-lo.

1) Respire fundo por dez vezes - Respirar a plenos pulmões aumenta a oxigenação do corpo e por isso traz o efeito calmante ao organismo. Mas é preciso parar e respirar. Devagar e sentindo a inspiração e a expiração.

2) Imagine um lugar delicioso - Quando colidimos com o estresse é indicado imaginar aquela praia paradisíaca, as montanhas que passaram as últimas férias, a casa dos avós onde passou a infância. Este processo de resgate de imagem também controla o estresse e acalma o organismo.

3) Recorra aos sons amigáveis - Risadas de bebês, cantoria de passarinhos ou barulho do mar. Os sons também acionam o “botão” que libera substâncias positivas ao organismo, como a endorfina.

4) Pode comer alguma coisa, desde que saboreie - Para que este atalho funcione, de verdade, não adianta degustar algo que depois vai trazer mais prejuízos do que benefícios. A dica então é saborear uma comidinha, pode ser um chocolate, por exemplo. Desde que consumidos com moderação e aproveitando cada pedaço.

5) Mude de ambiente - Caso o local seja uma sala de reunião, vá ao toalete. Se for uma briga em um quarto, vá para a sala. Pedir licença e sair do ambiente por alguns minutos, dar uma volta no quarteirão, ir até a padaria, de fato, ajudam.

Fonte: Linkedin por Grupo Sankalpa

QUAIS SÃO OS PLANOS PARA 2012?

2012 chegou!!! Já estamos na 2ª semana de janeiro e se não nos prepararmos, logo chegará o fim do ano e não teremos realizado metade do que “prometemos” fazer esse ano.

Para que 2012 não passe em branco e para conseguirmos realizar todos os projetos, seguem algumas dicas importantes para  montarmos um planejamento:

1. Definir quais nossas metas para 2012: o primeiro e mais importante passo é definir quais as metas de curto, médio e longo prazo. É importante que essas metas tenham poder motivador para não desistirmos nos momentos de dificuldades. Ex. Comprar um carro 0, Fazer Inglês e Trabalhar na empresa X (Multinacional Alemã).

2. Elaborar metas tangíveis: Uma dica é elaborar poucas metas para conseguir se dedicar e realizar todas, porém elas devem ser desafiadoras. Elas também devem ser tangíveis, pois metas intangíveis acabam com a auto-estima e faz com que nos sintamos incapazes. Ex: Devo analisar se terei dinheiro para a realização dos dois objetivos que requerem investimento financeiro, se terei tempo disponível para fazer o inglês, se o inglês vem de encontro com o meu plano profissional, porque se meu objetivo profissional é entrar em uma multinacional alemã, e eu não domino o alemão, não está havendo uma coerência entre os objetivos. Porém, se eu já domino a língua alemã e gostaria de estudar a língua Inglesa, e tenho dinheiro para fazer o inglês e comprar o carro, não há problema algum, não está havendo conflito entre eles.

3. Plano de ação para cada meta escolhida: Com as metas prontas, fazer o plano de ação de cada uma definindo a maneira que ela será atingida (como), prazo (quando) e por quem. Nessa etapa tente não depender de outras pessoas, elas talvez não estejam tão comprometidas quanto você. Ex: Meta: Compra do carro 0 - Corsa Hatch 4 portas (R$ XX.000,00). Como: Tenho R$ XX.000,00 guardado, continuar juntando R$ XXX,00/mês para financiar a diferença em 24 vezes. Prazo: Compra do carro em Junho/2012. Quem: Eu

4. Motivação: Transformar as metas em imagens e deixá-las em um lugar que você as veja diariamente, as imagens te motivarão em momentos de desânimo fazendo com que você mantenha o foco nas metas estabelecidas.

 5. Paciência e persistência: É importante manter o foco, para isso revise o planejamento periodicamente para ver se ele está sendo realizado conforme planejado, e, se necessário, faça as alterações conforme as necessidades atuais.

6. Comemore cada meta conquistada: Esse simples gesto te dará forças para seguir em frente.

 Essas são minhas dicas para esse início de ano. Se precisarem de ajuda ou tiverem dúvidas durante a elaboração do seu planejamento, estou à disposição para ajudá-los no que for preciso.

Espero que no final do ano tenhamos muitas conquistas para comemorarmos!

Um ano de muita saúde e sucesso para todos.

                                                  Melissa Conti 

BOAS FESTAS !!





Faça boas escolhas!

O ano todo fazemos dietas, exercícios físicos, trocamos experiências e dicas sobre alimentação saudável para mantermos nosso corpo e saúde bacana. Aí chega o fim do ano e junto as festas com guloseimas irresistíveis!!!!

Vamos ser fortes!

Convido vocês a lerem as dicas abaixo, não que teremos que resisitir a tudo, mas vamos tentar nos controlar para não "achar" todos os quilos "perdidos" durante o ano, como diz uma amiga minha.

Boas  Escolhas na Ceia/Almoço de Natal e Reveillon

☺   Monte seu prato começando pela salada de folhas e as opções menos gordurosas.

☺   Evite maionese ou azeite em excesso e opte por carnes brancas e sem peles.

☺   Castanhas são ótimas opções de tira gosto, mas atenção: ½ xícara tem 350 calorias.

☺   Panetones com recheio de chocolate são ainda mais calóricos que a versão original com recheio de frutas cristalizadas que tem 288 calorias por fatia.

☺   Cuidado com os bolos e rabanadas que são extremamente calóricos.

☺   No momento da sobremesa, evite as que possuem muito leite em sua composição, pois são mais calóricas.

☺   Na despedida, evite bombons, doces e licores.

A lei da Compensação

Siga a lei da compensação, se abusou em um determinado dia ou evento se alimente de forma mais leve no dia seguinte.

☺   Nesses dias dê prioridade às frutas, alimentos leves, saladas e sucos naturais.

Seja equilibrado em suas escolhas e aproveite.

Boas festas e feliz 2012!

Fonte: http://www.gibbeneficios.com.br/default.aspx

Bom humor é tudo

Hoje é segunda-Feira, um dia que para muitos, não combina com bom humor. Compartilho com vocês as dicas abaixo para levarmos a vida de uma maneira mais leve, afinal ainda é início da semana. Todos a sua volta agradecem e quem sabe com as mudanças até você mesmo não agradecerá???!!!

O bom humor é responsável por ganhos incalculáveis, facilita a vida e atrai novas oportunidades.

Para a psicóloga e consultora do site Sucesso e Carreira, Rosângela Casseano, o humor também está associado ao comportamento e à capacidade de perdoar e de ser perdoado. Existem outros caminhos para melhorar o humor. “Em primeiro lugar, é preciso querer muito”. Em seguida, é recomendável procurar bons amigos, terapias, e colocar em prática algumas dicas.

Mas, cuidado: para ter bom humor não é necessário ser sarcástico nem engraçado. Basta dar um toque de leveza à vida. Mesmo a pessoa introvertida pode conseguir. Já reparou que é sempre bom estar ao lado de alguém encantador e tranquilo? A vida se transforma, fica mais bonita e suave. Repare como um sorriso aberto faz as pessoas parecerem mais belas.

Dez dicas para desenvolver o bom humor:

1.     Bom humor é leveza. Deixe a vida mais suave, cuide mais de você, da sua saúde. Tenha lucidez para resolver os problemas.

2.     Desenvolva a doçura nas relações. Deixe seu lado mais meigo e criativo agir em seu favor.

3.     Foque sua atenção nos resultados positivos. A tendência do ser humano é valorizar as experiências ruins. Portanto, não siga esse caminho.

4.     Aprenda a rir de si mesmo e a se perdoar ainda que a vida não esteja sendo aquela maravilha.

5.     Seja menos severo com você e com os que estão ao seu redor. Todos têm limitações.

6.     Não confunda bom humor com sarcasmo ou ironia. O bom humor é leve e a ironia fere.

7.     Ter bom humor não é ser engraçado. A pessoa introvertida pode ter bom humor porque aprende a sorrir. O humor se refere principalmente à arte de viver bem consigo.

8.     Descubra que o bom humor desenvolve a capacidade de ser humilde.

9.     Perceba que, com bom humor, as pessoas se aproximam muito mais de você. Ninguém quer ficar perto de alguém carrancudo.

10. Bom humor é alegria de viver! Brinque mais, ame mais, cultive amizade e sua vida ficará mais leve e saudável.

Humor de todo tipo:

Segundo o psicólogo americano Rod Martin, autor do livro A Psicologia do Humor, o humor possui quatro variantes. Confira:

De bem com a vida

O possuidor desse tipo de humor dá risadas das próprias bobagens e consegue ver algo de positivo em qualquer situação. Estudos mostram que esse tipo de humor é benéfi co para a saúde.

Corrosivo
O combustível desse tipo de humor é o sarcasmo. O pior é que o seu possuidor quase sempre o usa para provocar, expor ao ridículo e criticar o outro. Nesse caso, não há convivência, quer seja no trabalho ou no relacionamento amoroso, que resista.

Autodepreciativo
Trata-se de pessoas que usam suas características para divertir os outros. É o caso do anão ou do homem magro ou gordo demais que utiliza essas características para divertir os outros. Esse tipo de humor destrói a autoestima e pode gerar depressão e ansiedade em seu possuidor.

Agregador
Pessoas com esse tipo de humor têm facilidade para conviver socialmente. São populares, têm capacidade de surpreender com repentes improvisados e ajudam a reduzir as tensões em situações desagradáveis.

Fonte: Revista Vida e Saúde, Dez/2009 p.18 a 21                                                                                                                              Matéria na Íntegra: http://rosangelacasseano.blogspot.com/2010/10/bom-humor-e-tudo.html?spref=fb

Esclareça as sete dúvidas mais comuns sobre proteção solar

Sai na água? Dá espinha? E outras questões que esquentam sua cabeça no verão

por Minha Vida

A proteção contra o sol é necessária mesmo nos dias mais nublados. Mas é claro que essa preocupação aumenta na estação mais quente do ano. O problema é que alguns mitos rondam esse ritual básico de beleza e acabam expondo diversas pessoas a doenças como o câncer de pele.

Para saber com que intervalo é preciso repassar o filtro, entender a resistência do produto à água e, claro, manter a pele livre dos inconvenientes provocados pelo sol, fique atento às dicas dos dermatologistas Adriana Awada e Ademir Junior. Eles acabam com todos aqueles boatos que você nunca sabe se realmente são confiáveis.

Protetor solar sai na água?

Os dermatologistas são categóricos ao dizer que protetores solares saem na água, sim. O médico Ademir Junior explica que até existem protetores que são mais resistentes, mas sempre é preciso repassar o filtro depois de molhar o corpo. Mas faça isso com a pele seca.

Com que intervalo é necessário reaplicar o produto?

Passar o bloqueador uma única vez ao dia não é o suficiente para garantir proteção. "A recomendação oficial é reaplicar a cada duas horas, quando na praia ou piscina", afirma Adriana Awada. "Mas quem transpira muito deve pensar num intervalo mais curto, de acordo com o suor. Sempre que sentir aumento na transpiração, é momento de repassar o produto" explica.

Protetor solar dá espinha?

Alguns produtos, se não forem usados corretamente, podem causar espinhas. O principal é você descobrir qual o seu tipo de pele, para assim comprar o protetor mais adequado, que não interfira na produção de oleosidade. A regra é:

- Peles oleosas: protetor em gel

- Peles mistas: protetor em gel ou serum

- Peles normais: protetor em loção

- Peles secas: protetor em creme

Em dias nublados o fator de proteção pode ser menor?

Você olha pela janela, vê que o dia não está nada ensolarado e logo diminui o nível de proteção solar? A dermatologista Adriana Awada desaconselha essa atitude, principalmente para pessoas que possuem pele branquinha. O problema é que o fator de risco não se encontra só no sol, mas também na luz. Cerca de 80% dos raios ultravioletas conseguem ultrapassar as nuvens.

O bronzeador oferece algum tipo de proteção?

Todos os bronzeadores apresentam um fator de proteção, que pode variar de FPS 3 FPS a 10, mas os dermatologistas afirmam que isso não é suficiente para proteger a pele das agressões solares. "O fator de proteção do bronzeador é muito baixo, por esse motivo não é aconselhável. Se você usa, deve ter consciência de que sua pele não está protegida", afirma o dermatologista Ademir Junior.

Deixar o protetor aparecendo no nariz aumenta o fator de proteção?

Cansamos de observar surfistas com o nariz e até mesmo com o rosto todo branco. Algumas mães também costumam fazer isso nas crianças. Os dermatologistas afirmam que deixar uma camada mais grossa de protetor na pele aumenta o nível de proteção do produto. "Se o filtro for branco, além da ação química própria da fórmula, forma-se uma barreira física ao sol (como a que uma camiseta oferece, por exemplo). O branco reflete a radiação solar e aumenta a proteção ao sol.

Como proteger os cabelos das agressões solares?

Os fios também podem ficar protegidos das agressões solares, basta você optar por cremes que possuam protetores na fórmula. "Produtos sem enxágüe com agentes de proteção solar são importantes, afinal não adianta passar um condicionador com FPS e enxaguar o produto na seqüência", afirma Adriana Awada. Esses cremes que protegem os fios do desbotamento e garantem fios bonitos e brilhantes.

Fonte: http://msn.minhavida.com.br/