BOAS FESTAS !!





Faça boas escolhas!

O ano todo fazemos dietas, exercícios físicos, trocamos experiências e dicas sobre alimentação saudável para mantermos nosso corpo e saúde bacana. Aí chega o fim do ano e junto as festas com guloseimas irresistíveis!!!!

Vamos ser fortes!

Convido vocês a lerem as dicas abaixo, não que teremos que resisitir a tudo, mas vamos tentar nos controlar para não "achar" todos os quilos "perdidos" durante o ano, como diz uma amiga minha.

Boas  Escolhas na Ceia/Almoço de Natal e Reveillon

☺   Monte seu prato começando pela salada de folhas e as opções menos gordurosas.

☺   Evite maionese ou azeite em excesso e opte por carnes brancas e sem peles.

☺   Castanhas são ótimas opções de tira gosto, mas atenção: ½ xícara tem 350 calorias.

☺   Panetones com recheio de chocolate são ainda mais calóricos que a versão original com recheio de frutas cristalizadas que tem 288 calorias por fatia.

☺   Cuidado com os bolos e rabanadas que são extremamente calóricos.

☺   No momento da sobremesa, evite as que possuem muito leite em sua composição, pois são mais calóricas.

☺   Na despedida, evite bombons, doces e licores.

A lei da Compensação

Siga a lei da compensação, se abusou em um determinado dia ou evento se alimente de forma mais leve no dia seguinte.

☺   Nesses dias dê prioridade às frutas, alimentos leves, saladas e sucos naturais.

Seja equilibrado em suas escolhas e aproveite.

Boas festas e feliz 2012!

Fonte: http://www.gibbeneficios.com.br/default.aspx

Bom humor é tudo

Hoje é segunda-Feira, um dia que para muitos, não combina com bom humor. Compartilho com vocês as dicas abaixo para levarmos a vida de uma maneira mais leve, afinal ainda é início da semana. Todos a sua volta agradecem e quem sabe com as mudanças até você mesmo não agradecerá???!!!

O bom humor é responsável por ganhos incalculáveis, facilita a vida e atrai novas oportunidades.

Para a psicóloga e consultora do site Sucesso e Carreira, Rosângela Casseano, o humor também está associado ao comportamento e à capacidade de perdoar e de ser perdoado. Existem outros caminhos para melhorar o humor. “Em primeiro lugar, é preciso querer muito”. Em seguida, é recomendável procurar bons amigos, terapias, e colocar em prática algumas dicas.

Mas, cuidado: para ter bom humor não é necessário ser sarcástico nem engraçado. Basta dar um toque de leveza à vida. Mesmo a pessoa introvertida pode conseguir. Já reparou que é sempre bom estar ao lado de alguém encantador e tranquilo? A vida se transforma, fica mais bonita e suave. Repare como um sorriso aberto faz as pessoas parecerem mais belas.

Dez dicas para desenvolver o bom humor:

1.     Bom humor é leveza. Deixe a vida mais suave, cuide mais de você, da sua saúde. Tenha lucidez para resolver os problemas.

2.     Desenvolva a doçura nas relações. Deixe seu lado mais meigo e criativo agir em seu favor.

3.     Foque sua atenção nos resultados positivos. A tendência do ser humano é valorizar as experiências ruins. Portanto, não siga esse caminho.

4.     Aprenda a rir de si mesmo e a se perdoar ainda que a vida não esteja sendo aquela maravilha.

5.     Seja menos severo com você e com os que estão ao seu redor. Todos têm limitações.

6.     Não confunda bom humor com sarcasmo ou ironia. O bom humor é leve e a ironia fere.

7.     Ter bom humor não é ser engraçado. A pessoa introvertida pode ter bom humor porque aprende a sorrir. O humor se refere principalmente à arte de viver bem consigo.

8.     Descubra que o bom humor desenvolve a capacidade de ser humilde.

9.     Perceba que, com bom humor, as pessoas se aproximam muito mais de você. Ninguém quer ficar perto de alguém carrancudo.

10. Bom humor é alegria de viver! Brinque mais, ame mais, cultive amizade e sua vida ficará mais leve e saudável.

Humor de todo tipo:

Segundo o psicólogo americano Rod Martin, autor do livro A Psicologia do Humor, o humor possui quatro variantes. Confira:

De bem com a vida

O possuidor desse tipo de humor dá risadas das próprias bobagens e consegue ver algo de positivo em qualquer situação. Estudos mostram que esse tipo de humor é benéfi co para a saúde.

Corrosivo
O combustível desse tipo de humor é o sarcasmo. O pior é que o seu possuidor quase sempre o usa para provocar, expor ao ridículo e criticar o outro. Nesse caso, não há convivência, quer seja no trabalho ou no relacionamento amoroso, que resista.

Autodepreciativo
Trata-se de pessoas que usam suas características para divertir os outros. É o caso do anão ou do homem magro ou gordo demais que utiliza essas características para divertir os outros. Esse tipo de humor destrói a autoestima e pode gerar depressão e ansiedade em seu possuidor.

Agregador
Pessoas com esse tipo de humor têm facilidade para conviver socialmente. São populares, têm capacidade de surpreender com repentes improvisados e ajudam a reduzir as tensões em situações desagradáveis.

Fonte: Revista Vida e Saúde, Dez/2009 p.18 a 21                                                                                                                              Matéria na Íntegra: http://rosangelacasseano.blogspot.com/2010/10/bom-humor-e-tudo.html?spref=fb

Esclareça as sete dúvidas mais comuns sobre proteção solar

Sai na água? Dá espinha? E outras questões que esquentam sua cabeça no verão

por Minha Vida

A proteção contra o sol é necessária mesmo nos dias mais nublados. Mas é claro que essa preocupação aumenta na estação mais quente do ano. O problema é que alguns mitos rondam esse ritual básico de beleza e acabam expondo diversas pessoas a doenças como o câncer de pele.

Para saber com que intervalo é preciso repassar o filtro, entender a resistência do produto à água e, claro, manter a pele livre dos inconvenientes provocados pelo sol, fique atento às dicas dos dermatologistas Adriana Awada e Ademir Junior. Eles acabam com todos aqueles boatos que você nunca sabe se realmente são confiáveis.

Protetor solar sai na água?

Os dermatologistas são categóricos ao dizer que protetores solares saem na água, sim. O médico Ademir Junior explica que até existem protetores que são mais resistentes, mas sempre é preciso repassar o filtro depois de molhar o corpo. Mas faça isso com a pele seca.

Com que intervalo é necessário reaplicar o produto?

Passar o bloqueador uma única vez ao dia não é o suficiente para garantir proteção. "A recomendação oficial é reaplicar a cada duas horas, quando na praia ou piscina", afirma Adriana Awada. "Mas quem transpira muito deve pensar num intervalo mais curto, de acordo com o suor. Sempre que sentir aumento na transpiração, é momento de repassar o produto" explica.

Protetor solar dá espinha?

Alguns produtos, se não forem usados corretamente, podem causar espinhas. O principal é você descobrir qual o seu tipo de pele, para assim comprar o protetor mais adequado, que não interfira na produção de oleosidade. A regra é:

- Peles oleosas: protetor em gel

- Peles mistas: protetor em gel ou serum

- Peles normais: protetor em loção

- Peles secas: protetor em creme

Em dias nublados o fator de proteção pode ser menor?

Você olha pela janela, vê que o dia não está nada ensolarado e logo diminui o nível de proteção solar? A dermatologista Adriana Awada desaconselha essa atitude, principalmente para pessoas que possuem pele branquinha. O problema é que o fator de risco não se encontra só no sol, mas também na luz. Cerca de 80% dos raios ultravioletas conseguem ultrapassar as nuvens.

O bronzeador oferece algum tipo de proteção?

Todos os bronzeadores apresentam um fator de proteção, que pode variar de FPS 3 FPS a 10, mas os dermatologistas afirmam que isso não é suficiente para proteger a pele das agressões solares. "O fator de proteção do bronzeador é muito baixo, por esse motivo não é aconselhável. Se você usa, deve ter consciência de que sua pele não está protegida", afirma o dermatologista Ademir Junior.

Deixar o protetor aparecendo no nariz aumenta o fator de proteção?

Cansamos de observar surfistas com o nariz e até mesmo com o rosto todo branco. Algumas mães também costumam fazer isso nas crianças. Os dermatologistas afirmam que deixar uma camada mais grossa de protetor na pele aumenta o nível de proteção do produto. "Se o filtro for branco, além da ação química própria da fórmula, forma-se uma barreira física ao sol (como a que uma camiseta oferece, por exemplo). O branco reflete a radiação solar e aumenta a proteção ao sol.

Como proteger os cabelos das agressões solares?

Os fios também podem ficar protegidos das agressões solares, basta você optar por cremes que possuam protetores na fórmula. "Produtos sem enxágüe com agentes de proteção solar são importantes, afinal não adianta passar um condicionador com FPS e enxaguar o produto na seqüência", afirma Adriana Awada. Esses cremes que protegem os fios do desbotamento e garantem fios bonitos e brilhantes.

Fonte: http://msn.minhavida.com.br/

DICAS PARA NÃO PERDER A LINHA NA FESTA DE FINAL DE ANO

Quando chega o fim do ano, não há como escapar. Cedo ou tarde você será convidado para uma festinha de confraternização, em que todos da sua área (ou da sua empresa) devem se reunir para comemorar alguma coisa. Certo? Mais ou menos. Embora muita gente ainda pense que festa é festa, seja qual for o motivo, quando se trata de uma confraternização corporativa é preciso tomar alguns cuidados para não prejudicar sua imagem profissional. A seguir Silvio Celestino, sênior partner, da Alliance Coaching, responde algumas das principais dúvidas que surgem nessas horas.

Preciso chegar no horário?

Sim, se a confraternização tiver protocolo, premiação ou algum anúncio. Chegar depois do acontecimento principal pode parecer descaso. Se for simplesmente uma festa, não tem problema chegar de 10 a 15 minutos depois do horário marcado.

Sobre o que falar?

A dica é não ser monotemático. Você não precisa falar de trabalho o tempo todo. A principal recomendação, entretanto, é não fazer comentários maldosos, não falar mal dos colegas e nem entrar em questões polêmicas.

Com que roupa eu vou?

Depende do evento. A regra é não exagerar – nem na formalidade, nem no despojamento. 

Preciso falar com todo mundo?

Encare a festa da empresa como oportunidade de aumentar o networking. Essa é a chance de você se apresentar, conversar, criar vínculos e despertar o interesse dos profissionais que ocupam cargos acima do seu. “Ao conversar com executivos, você deve demonstrar satisfação e interesse pela empresa,” diz Silvio. Se você estiver confortável – e for bem recebido por eles – o assunto vai fluir.

Posso levar família, cachorro, papagaio...?

Até pode, se no convite estiver explícito que eles são bem-vindos. De forma geral, o melhor é evitar porque quem leva acompanhante acaba tendo pouco tempo para dar atenção aos colegas, chefes e equipe...

Posso beber?

Com moderação. Passar dos limites pode ser prejudicial - e até decisivo – para sua carreira. Para comer vale a mesma regra.

Fonte: http://msn.clickcarreira.com.br/

As dez lições de Steve Jobs

Olá amigos, depois de mais de 2 meses sem postar no blog estou de volta!!! Nesse periodo aconteceram muitas mudanças marcantes na minha vida e no mundo. Muitas dessas experiências ou momentos tenho certeza que me inspirarão a compartilhar posts interessantes com vocês.

Então retomo os post's com uma homenagem a um dos homens que mais revolucionou a informática (Apple), o cinema (Pixar) e a música (IPod e iTunes) e que hoje não se encontra mais com a gente: salve Steve Jobs!

Trajetória profissional brilhante e história pessoal de dramas e superação têm muito a ensinar

 Steve Jobs, co-fundador da Apple, morreu aos 56 anos.

Steve Jobs foi um homem brilhante. Em mais de 30 anos de carreira, o cofundador da Apple sempre foi referência em inovação e design de produtos de tecnologia.

Sua contribuição para a humanidade tem sido comparada à de Thomas Edison, Henry Ford e outros visionários que mudaram o mundo.

A trajetória profissional e sua história pessoal de dramas e superação têm muito a ensinar. Veja a seguir algumas das lições que o executivo deixou, segundo artigo da revista Forbes e que todos podem aplicar nas suas vidas:

1- As inovações mais permanentes unem arte e ciência

Esse foi o grande diferencial da Apple em relação às concorrentes. Em sua equipe, Jobs sempre teve pessoas com formações em áreas como antropologia, arte, história e poesia. Ele foi mestre em aliar às novidades tecnológicas a um design simples e interessante, que foi a chave de seu sucesso.

2- Para criar o futuro, ouvir o cliente é perda de tempo

A teoria diz para testar produtos em fase de desenvolvimento com seus clientes antes de lançá-los no mercado. Jobs sempre achou isso uma perda de tempo. Consumidores nem sempre sabem o que querem – ainda mais se é algo que nunca viram, ouviram ou tocaram. Jobs confiava mais em si mesmo.

3- Nunca tenha medo de fracassar

Ser demitido da empresa que criou por um funcionário que ele mesmo contratou foi uma das situações mais embaraçosas no mundo dos negócios das últimas décadas. Mas nem por isso Jobs desistiu, mas continuou a seguir seus sonhos. Também foi incansável na luta pela vida, desde que foi diagnosticado oito anos atrás com câncer de pâncreas.

Ele aprendeu a viver cada dia com coragem e lutar por sua paixão, conforme pode ser visto em um emocionante discurso que Jobs fez a alunos da Universidade de Stanford, em 2005. 

4- As coisas ficam mais claras com o tempo

O executivo aprendeu a não se preocupar tanto com imprevistos e coisas que pareciam não dar certo em sua vida. Nem sempre é possível entender de antemão os motivos, mas com o tempo fica mais fácil “ligar os pontos”. Na realidade, esses imprevistos podem se tornar nas sementes de um sucesso imenso no futuro.

5- Escute sua voz interior

Jobs foi um homem que seguiu sua voz interior. Ele tinha um plano e lutava por isso. Queria construir computadores. Muitos se contentam com uma profissão para agradar aos pais ou porque o salário é bom. Jobs não. Fez o que amava e mudou o mundo com isso. Nem sempre é fácil ter coragem para enfrentar o mundo e correr atrás dos sonhos. Mas pode valer a pena.

6- Espere muito de si mesmo e dos outros

O cofundador da Apple não era exatamente “bonzinho”. Quem trabalhou com ele conta que Jobs costumava gritar com funcionários. Era um controlador, um perfeccionista. Ele era apaixonado pelo que fazia e por isso queria o melhor dele mesmo e dos outros. Se não fossem capazes de dar o melhor, que fossem embora – ele não queria pessoas assim por perto.

7- Não se preocupe em estar certo. Preocupe-se em ser bem-sucedido

O exemplo de Jobs mostra que não se pode estar tão preocupado com a sua visão sobre como um produto vai funcionar, a ponto de esquecer a realidade. Estar certo sobre um assunto não é o mais importante. O fundamental é reconhecer quando algo precisa ser feito de algo para poder ser um sucesso. Se não abrisse mão de algumas de suas “verdades”, a Apple nunca teria conseguido lançar o Mac.

8- Esteja sempre cercado de pessoas talentosas

Pode até parecer, mas a Apple não é Steve Jobs. O executivo se cercou de pessoas muito talentosas, que não recebem o crédito que merecem. O fato de que o preço das ações da Apple continua a se sustentar desde que o executivo teve de renunciar ao comando da companhia mostra a força da equipe.

9- Continue com fome. Continue tolo

Foi com essas palavras que Jobs encerrou seu discurso aos alunos de Stanford. Ele contou que costumava ler quando era jovem a enciclopédia “The Whole Earth Catalog” (O Catálogo de toda a Terra) – uma espécie de Google dos tempos pré-internet. Na contracapa de cada livro havia uma foto de uma estrada em uma manhã ensolarada e os dizeres: “Continue faminto. Continue tolo”. “Sempre desejei isso para mim mesmo”, disse Jobs aos alunos. “E agora, eu desejo isso para vocês”.

10- Tudo é possível com trabalho árduo, determinação e visão

Embora fosse o maior CEO de todos os tempos e o pai da computação moderna, na realidade Jobs era só um homem. O que faz pensar que todos têm potencial para ser como ele. Ele fundou a Apple, depois foi demitido da empresa, voltou à companhia na hora de salvá-la da falência e fez dela um dos maiores impérios corporativos do mundo. Você também pode.

Fonte: http://economia.ig.com.br/

Resiliência, porque utilizar este termo?

Por Luis Felipe Cortoni

Resiliência é um termo muito utilizado ultimamente nas empresas para identificar um tipo complexo de comportamento humano.

Segundo o dicionário Aurélio: s.f. 1. Fis. Propriedade pela qual a energia armazenada em um corpo deformado é devolvida quando cessa a tensão causadora duma deformação elástica. 2. Resistência ao choque. (o grifo é nosso)

Será que tem valor a utilização deste termo para entender aspectos do comportamento humano dentro da empresa? Será que não existe um termo ou um conceito mais apropriado na psicologia para descrever este comportamento humano e não de materiais? Parece que sempre se acha algum tipo de metáfora para tentar explicar questões humanas na empresa que, na maioria das vezes, banalizam o comportamento humano reduzindo-o ou igualando-o a animais (lembram dos ratos e o queijo que foi mexido? e dos gansos? e dos búfalos?) ou a materiais como neste caso. Seria mais adequado ir diretamente à fonte que estuda estes fenômenos comportamentais que gostaríamos de entender.

Analisando um pouco mais profundamente a razão da utilização deste termo, devemos buscar entender porque esta exigência é feita hoje dentro das organizações: “seja resiliente”. Parece um pedido de adaptação e flexibilidade máximas que pessoas devem ter às condições do cenário (interno e externo) que o negócio opera. Uma prática até certo ponto conhecida de muitos que é a de mudar o artista, mas não mudar o cenário. De novo o sacrifício maior, ou se preferem, o movimento de mudança, recai sobre as pessoas e não sobre o negócio. Este, parece, navega ao sabor das vicissitudes do momento do mercado e pede aos marinheiros que apertem os cintos. É um pedido de “adapte-se” mesmo que as condições sejam difíceis ou insuportáveis, porque se assim forem e o indivíduo não conseguir adaptar-se então ele não foi resiliente, conclusão redundante.

Uma questão que passa despercebida no uso deste termo, é que para nós humanos a tal resiliência, que está sendo utilizada como sinônimo de uma habilidade máxima de adaptação ao meio, pode significar não à criatividade, à inovação, à consciência, à indignação. Por outro lado, para nós o sofrimento, a inconformidade, a visão crítica são alguns dos conhecidos motores e propulsores da criação e da inovação, enfim, da mudança e da busca pelo novo. Porque, ao que tudo indica, a utilização deste termo sentencia que quem é resiliente muda a si mesmo, muda os seus padrões individuais de necessidades, de expectativas, muda a forma de realizar o trabalho, ou seja, somente se adapta. E as condições de trabalho e de gestão não devem mudar também? O negócio não deveria ser resiliente também? O próprio negócio corre riscos se contar apenas com pessoas resilientes.

Outra questão, que parece mais séria, e que passa também despercebida é que a resiliência serve para explicar fenômenos materiais, e muito bem explicados pela física. Mas com humanos a resiliência, dependendo da pressão e do esforço para a adaptação e para a flexibilidade que as pessoas fazem, pode certamente significar seqüelas. Não porque o individuo não foi resiliente, ao contrário, ao sê-lo ele avança seus limites, mergulha e quando se dá conta, em pouco tempo começa a perceber as conseqüências deste esforço. A palavra esforço parece extrema, mas não é quando olhamos para as exigências de adaptação cotidiana que pessoas experimentam nas empresas em que trabalham. Está claro que o pedido e a intenção original são “mexa-se e saia do conhecido”, ou “adapte-se ao mundo mutante e veloz”, mas utilizado desta forma está causando um efeito ao contrário. Além das seqüelas (na maior parte das vezes reações psicossomáticas) esta exigência pode inibir a criatividade e a inovação.

Mais do que isso, para mudar de referenciais as pessoas necessitam de um recurso pouco disponível nas empresas hoje: tempo. Não lhes é concedido, ser resiliente é reagir imediatamente, ou seja, outra condição para a inibição da crítica e da criatividade. Acrescente-se a isto uma jornada de 10 a 12 horas de trabalho diário e a eterna sensação de estar devendo, e as coisas pioram bastante.

Para comprovar estas afirmações feitas até agora sugerimos uma visita ao médico do trabalho. Parece estranho, mas hoje ele tem uma boa noção e até um bom diagnóstico do que as pessoas estão vivendo e passando nas empresas hoje. É só pedir a ele que relate quais são as principais queixas do dia-a-dia e suas prescrições, e saberemos a porcentagem de doenças psicossomáticas existentes. É claro que nem tudo é consequência da tal resiliência, mas boa parte sem dúvida é.

Alguns argumentam dizendo exatamente o contrário, ser resiliente é ser criativo e inovador. Se isto significar ser criativo para mudar as condições de trabalho e de aspectos da gestão, estamos de acordo, mas não é bem isso que a utilização sensacionalista do termo sugere.

Para finalizar, um exemplo de resiliência talvez um pouco desconfortável: o brinquedo conhecido como “João Bobo”. Leva soco e pancada e volta sempre para o mesmo lugar com a mesma cara sorridente. Qualquer semelhança não é mera coincidência.

Fonte: E-mail

Seja insubstituível no mercado

Especialista em finanças pessoais aponta oito regras para alcançar uma posição de destaque no trabalho. Acompanhe.

Por Roberta Cardoso

O desejo da maioria dos profissionais, seja lá qual for a área de atuação, é se destacar no trabalho. Às vezes, você não sabe por onde começar, em que investir nem qual a postura ideal para adotar dentro do ambiente de trabalho. O especialista em finanças pessoais e coach financeiro, André Massaro, indica o caminho correto, sem desvios ou perda de tempo.

1. Investir em educação: Sem discussões aqui! Profissionais melhores preparados evoluem mais rápido. É claro que existem exceções: profissionais completamente despreparados e incompetentes ocupando posições de destaque em várias organizações. Mas não se sabe se essas pessoas chegaram lá por sorte ou por 'puxar o saco certo'. Seja como for, não conte com atalhos, vá estudar!

2. Investir na educação CORRETA: Cultura geral é importantíssimo, mas se seu objetivo é se destacar, invista naquilo que o mercado demanda e em coisas que sejam coerentes com sua profissão. Se você é um profissional de finanças e pretende seguir nesse caminho, não invista seus recursos em um curso de marketing. E seja seletivo naquilo que faz – fazer um MBA 'meia-boca' só porque a empresa exige alguma pós-graduação não é uma boa política.

3. Aprenda INGLÊS!: Muitas pessoas dizem ter dificuldade com o vernáculo shakespeariano, ou dizem 'na minha empresa não se fala Inglês, então por que vou investir nisso?'. A má notícia é que, independente de se falar ou não o idioma em sua empresa, grande parte da literatura técnica na maioria dos tópicos relevantes para um negócio está em Inglês. O desconhecimento desse idioma é um forte limitador da ascensão profissional.

4. Cuide da POSTURA: Vista-se adequadamente e aja de acordo o ambiente. Algumas empresas têm um código de vestimenta e postura mais formal, enquanto outras são mais flexíveis. Observe o ambiente e siga a regra geral, não tente 'bancar o diferente'.

5. Integridade acima de tudo: Ética, honestidade e integridade são características cada vez mais valorizadas e exigidas nas organizações. Cuide de sua reputação como se fosse sua própria vida. Não se envolva em esquemas suspeitos e obscuros, e fique longe de colegas de reputação duvidosa. Lembre-se de Cícero, o orador romano, a quem se atribui a frase 'à mulher de Cesar não basta ser honesta, tem que PARECER honesta'.

6. Seja um líder: Desenvolva as características de liderança dentro e fora da empresa. Envolva-se em projetos onde você possa desenvolver suas habilidades de liderança e iniciativa. Trabalhos voluntários e humanitários costumam ser uma ótima oportunidade de exercitar esses dotes.

7. Explore sua rede de contatos: O famoso networking. Invista pesado nele – conheça pessoas, frequente lugares de interesse profissional e retome contato com os antigos colegas. Nunca se esqueça da regra número um do networking: 'faça ANTES de precisar'. Procurar seus amigos apenas quando você precisa de ajuda ou “está na pior” é deselegante e contraproducente.

8. Seja um empreendedor: Ser um empreendedor não é, necessariamente, sinônimo de ter sua própria empresa. Empreendedor é aquela pessoa que tem um enorme impulso por fazer, concretizar, 'ver acontecer'. Há espaço (e muito) para pessoas com características empreendedoras dentro de organizações. Seja uma delas!

Fonte: www.yahoo.com.br

APRENDA A TER UM INFARTO! É muito simples!

PARA TODOS OS QUE SONHAM EM TER UM BELO INFARTO ALGUM DIA: DOZE CONSELHOS PARA TER UM INFARTO FELIZ!

Dr. Ernesto Artur – Cardiologista

Quando publiquei estes conselhos 'amigos-da-onça' em meu site, recebi uma enxurrada de e-mails, até mesmo do exterior, dizendo que isto lhes serviu de alerta, pois muitos estavam adotando esse tipo de vida inconscientemente.

1. Cuide de seu trabalho antes de tudo.  As necessidades pessoais e familiares são secundárias.

2. Trabalhe aos sábados o dia inteiro e, se puder também aos domingos.

3. Se não puder permanecer no escritório à noite, leve trabalho para casa e trabalhe até tarde.

4. Ao invés de dizer não, diga sempre sim a tudo que lhe solicitarem.

5. Procure fazer parte de todas as comissões, comitês, diretorias, conselhos e aceite todos os convites para conferências, seminários, encontros, reuniões, simpósios etc.

6. Não se dê ao luxo de um café da manhã ou uma refeição tranquila. Pelo contrário, não perca tempo e aproveite o horário das refeições para fechar negócios ou fazer reuniões importantes.

7. Não perca tempo fazendo ginástica, nadando, pescando, jogando bola ou tênis. Afinal, tempo é dinheiro.

8. Nunca tire férias, você não precisa disso. Lembre-se que você é de ferro. (e ferro, enferruja! rs).

9. Centralize todo o trabalho em você, controle e examine tudo para ver se nada está errado. Delegar é pura bobagem; é tudo com você mesmo.

 10. Se sentir que está perdendo o ritmo, o fôlego e pintar aquela dor de estômago, tome logo estimulantes, energéticos e antiácidos. Eles vão te deixar tinindo.

11. Se tiver dificuldades em dormir não perca tempo: tome calmantes e sedativos de todos os tipos. Agem rápido e são baratos.

12. E por último, o mais importante: não se permita ter momentos de oração, meditação, audição de uma boa música e reflexão sobre sua vida. Isto é para crédulos e tolos sensíveis.

Repita para si: Eu não perco tempo com bobagens.

Duvido que você não tenha um belo infarto se seguir os conselhos acima!!!

IMPORTANTE: OS ATAQUES DE CORAÇÃO

Uma nota importante sobre os ataques cardíacos. Há outros sintomas de ataques cardíacos, além da dor no braço direito. Há também, como sintomas vulgares, uma dor intensa no queixo, assim como náuseas e suores abundantes.

Pode-se não sentir nunca uma primeira dor no peito, durante um ataque cardíaco. 60% das pessoas que tiveram um ataque cardíaco enquanto dormiam, não se levantaram... Mas a dor no peito, pode acordá-lo dum sono profundo.

Se assim for, dissolva imediatamente duas Aspirinas na boca e engula-as com um bocadinho de água. Ligue para Emergência (192, 193 ou 190) e diga ''ataque cardíaco'' e que tomou 2 Aspirinas. Sente-se numa cadeira ou sofá e force uma tosse, sim forçar a tosse pois ela fará o coração pegar no tranco; tussa de dois em dois segundos, até chegar o socorro. NÃO SE DEITE!

Fonte: E-mail

Dia Nacional da Saúde: oito mudanças simples para ficar mais saudável

Mais atividade física, menos açúcar e controle do estresse ajudam a ter qualidade de vida

por Fernando Menezes

Ficar mais saudável parece não ser uma tarefa fácil, principalmente para pessoas que sempre conviveram com maus hábitos. Mas, com pequenas mudanças no dia a dia, é possível ganhar mais vitalidade e saúde. Aproveite o Dia Nacional da Saúde - 5 de agosto - e adote oito mudanças na sua rotina para viver de maneira mais saudável e ainda aumentar a sua expectativa de vida. 

1.    Ficar na frente da televisão

Sugestão: Fazer alguma atividade que lhe dê prazer e seja de fácil acesso: pular na cama elástica por meia hora, caminhada, corrida, etc. 

2.    Comer doces

Sugestão: comer frutas entre as refeições - Na hora que a fome bater entre uma refeição e outra, uma boa maneira de driblar a gula é comer frutas.

3.    Beber apenas durante as refeições

Sugestão: sempre ter uma garrafa de água por perto

4.    Consumo exagerado de sal

Sugestão: usar outros temperos na comida

5.    Dormir com na sala com a televisão ligada

Sugestão: dormir em um ambiente silencioso - Dormir em ambiente adequado é essencial para uma boa qualidade de sono.

6.    Ficar estressado no trânsito

Sugestão: aproveitar o som do carro para ouvir música, estudar línguas, etc.

7.    Ficar muito tempo sentado

Sugestão: levantar da cadeira a cada meia hora.

8.    Trabalhar demais - Para muitos, o trabalho é o principal causador de estresse no dia a dia
Sugestão: aproveitar o tempo com família e amigos.

Veja a matéria completa no site Minha Vida