Mais atividade física, menos açúcar e controle do estresse ajudam a ter qualidade de vida
por Fernando Menezes
Ficar mais saudável parece não ser uma tarefa fácil, principalmente para pessoas que sempre conviveram com maus hábitos. Mas, com pequenas mudanças no dia a dia, é possível ganhar mais vitalidade e saúde. Aproveite o Dia Nacional da Saúde - 5 de agosto - e adote oito mudanças na sua rotina para viver de maneira mais saudável e ainda aumentar a sua expectativa de vida.
1. Ficar na frente da televisão
Sugestão: Fazer alguma atividade que lhe dê prazer e seja de fácil acesso: pular na cama elástica por meia hora, caminhada, corrida, etc.
2. Comer doces
Sugestão: comer frutas entre as refeições - Na hora que a fome bater entre uma refeição e outra, uma boa maneira de driblar a gula é comer frutas.
3. Beber apenas durante as refeições
Sugestão: sempre ter uma garrafa de água por perto
4. Consumo exagerado de sal
Sugestão: usar outros temperos na comida
5. Dormir com na sala com a televisão ligada
Sugestão: dormir em um ambiente silencioso - Dormir em ambiente adequado é essencial para uma boa qualidade de sono.
6. Ficar estressado no trânsito
Sugestão: aproveitar o som do carro para ouvir música, estudar línguas, etc.
7. Ficar muito tempo sentado
Sugestão: levantar da cadeira a cada meia hora.
8. Trabalhar demais - Para muitos, o trabalho é o principal causador de estresse no dia a dia
Sugestão: aproveitar o tempo com família e amigos.
Sugestão: aproveitar o tempo com família e amigos.
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