Seis dicas para melhorar seu dia no trabalho

Por Adriane Zimerer

Quanto vale seu bem-estar?

Olá amigos (as),

Em uma das noites passadas, já deitada, lembrei de duas situações que me fizeram rir sozinha.

A primeira um conversa com minha sobrinha de cinco anos, que falou toda empolgada:

- Tia, estamos com um novo projeto na escola!

- Ah é Sá, que projeto?

- O projeto da vacina.

- Que legal!

- Vai ter até passeio!

- Que bacana Sá, vocês vão ver o Zé Gotinha?

Nessa hora, ela fechou a cara, virou para minha cunhada e disse:

- Eu não vou ao médico :l

Acho que acabei com o super projeto dela...

A segunda situação foi uma conversa em família, estávamos faland o sobre memória, esquecer das coisas, até que minha avó falou:

- Eu faço tratamento porque eu esqueço de algumas coisas

Eu perguntei:

- Vó, você toma remédio para memória?

- É, quando eu não esqueço eu tomo.

- kkkkkkk

Bem, enfim, me vi rindo sozinha, se alguém entrasse no quarto certamente iria achar que estou ficando louca, aí percebi como é boa a sensação de rir, uma sensação de leveza e bem-estar.

É comprovado que bom humor e otimismo vacinam nosso corpo contra todo tipo de doença. O funcionamento do corpo melhora e várias dores diminuem visivelmente.

Quem sorri estimula o cérebro a liberar endorfina e serotonina — substâncias responsáveis pela sensação de prazer e felicidade. Essas substâncias proporcionam uma sensação de leveza e bem-estar, além de ativarem o sistema imunológico. Essa imunização ajuda a prevenir, principalmente, doenças ocasionadas por elevado grau de estresse.

O sorriso combate a depressão e o estresse, melhora a digestão, desintoxica o organismo, espanta a dor e até deixa a pele mais bonita. Além disso, se você está sempre sorrindo, as pessoas irão querer sempre ficar perto de você e sua convivência social será muito favorecida.

Sorrir é um remédio sem efeitos colaterais; não precisa de prescrição e é de graça. Por isso, pare de franzir a testa e solte uma boa gargalhada sempre que possível que os benefícios serão visíveis.

Fonte:  Melissa Conti e Site Beleza e Saúde 

Fim das sacolas plásticas, aprenda a fazer saco de jornal

Bem, ontem fez 1 mês que os Supermercados daqui de São Paulo deixaram de disponibilizar gratuitamente as sacolas plásticas. Alguns estabelecimentos estão disponibilizando caixas de papelão aos consumidores, porém o ideal é que os clientes levem sua ecobag (sacola ecológica) ou carrinho de casa.

Outra opção é pagar por sacolinhas biodegradáveis que estão à venda a um preço aproximado de R$ 0,19. As sacolas biodegradáveis se decompõem em 18 meses.

No início me enrolei um pouco, pois me esquecia de levar as sacolas de casa, mas agora estou achando bacana poder contribuir de uma maneira positiva com o meio-ambiente. Toda mudança de hábito é difícil, mas se vemos sentido, vale a pena.

A minha preocupação é: E quando acabar o estoque de sacolas plásticas que tenho em casa, como farei com o lixo? Aí pesquisei na internet e achei a solução no vídeo abaixo. Compartilho com vocês que também aderiram a prática obrigados ou por opção! 

No vídeo abaixo, aprenda a produzir sacolas alternativas usando jornal.

Liderança - Estresse, como fugir dele?

Em certos momentos o estresse foge ao nosso controle. Por isso gostaria de compartilhar com vocês a matéria abaixo, pois é objetiva, fácil de praticar e funcional.

Cinco atalhos rápidos para fugir do estresse

O conhecimento popular já atestou: socar a mesa, bater o telefone, gritar e ter dor de barriga são reações comuns em situações estressantes mas em nada aliviam os sintomas que afetam em cheio a saúde e o bem-estar.

Além dos mecanismos preventivos ao estresse, que vão dos hábitos de vida saudáveis à meditação, também existe uma lista com alguns atalhos que – em até dez minutos – são capazes de amenizar o estresse e ajudar a controlá-lo.

1) Respire fundo por dez vezes - Respirar a plenos pulmões aumenta a oxigenação do corpo e por isso traz o efeito calmante ao organismo. Mas é preciso parar e respirar. Devagar e sentindo a inspiração e a expiração.

2) Imagine um lugar delicioso - Quando colidimos com o estresse é indicado imaginar aquela praia paradisíaca, as montanhas que passaram as últimas férias, a casa dos avós onde passou a infância. Este processo de resgate de imagem também controla o estresse e acalma o organismo.

3) Recorra aos sons amigáveis - Risadas de bebês, cantoria de passarinhos ou barulho do mar. Os sons também acionam o “botão” que libera substâncias positivas ao organismo, como a endorfina.

4) Pode comer alguma coisa, desde que saboreie - Para que este atalho funcione, de verdade, não adianta degustar algo que depois vai trazer mais prejuízos do que benefícios. A dica então é saborear uma comidinha, pode ser um chocolate, por exemplo. Desde que consumidos com moderação e aproveitando cada pedaço.

5) Mude de ambiente - Caso o local seja uma sala de reunião, vá ao toalete. Se for uma briga em um quarto, vá para a sala. Pedir licença e sair do ambiente por alguns minutos, dar uma volta no quarteirão, ir até a padaria, de fato, ajudam.

Fonte: Linkedin por Grupo Sankalpa

Faça boas escolhas!

O ano todo fazemos dietas, exercícios físicos, trocamos experiências e dicas sobre alimentação saudável para mantermos nosso corpo e saúde bacana. Aí chega o fim do ano e junto as festas com guloseimas irresistíveis!!!!

Vamos ser fortes!

Convido vocês a lerem as dicas abaixo, não que teremos que resisitir a tudo, mas vamos tentar nos controlar para não "achar" todos os quilos "perdidos" durante o ano, como diz uma amiga minha.

Boas  Escolhas na Ceia/Almoço de Natal e Reveillon

☺   Monte seu prato começando pela salada de folhas e as opções menos gordurosas.

☺   Evite maionese ou azeite em excesso e opte por carnes brancas e sem peles.

☺   Castanhas são ótimas opções de tira gosto, mas atenção: ½ xícara tem 350 calorias.

☺   Panetones com recheio de chocolate são ainda mais calóricos que a versão original com recheio de frutas cristalizadas que tem 288 calorias por fatia.

☺   Cuidado com os bolos e rabanadas que são extremamente calóricos.

☺   No momento da sobremesa, evite as que possuem muito leite em sua composição, pois são mais calóricas.

☺   Na despedida, evite bombons, doces e licores.

A lei da Compensação

Siga a lei da compensação, se abusou em um determinado dia ou evento se alimente de forma mais leve no dia seguinte.

☺   Nesses dias dê prioridade às frutas, alimentos leves, saladas e sucos naturais.

Seja equilibrado em suas escolhas e aproveite.

Boas festas e feliz 2012!

Fonte: http://www.gibbeneficios.com.br/default.aspx

Bom humor é tudo

Hoje é segunda-Feira, um dia que para muitos, não combina com bom humor. Compartilho com vocês as dicas abaixo para levarmos a vida de uma maneira mais leve, afinal ainda é início da semana. Todos a sua volta agradecem e quem sabe com as mudanças até você mesmo não agradecerá???!!!

O bom humor é responsável por ganhos incalculáveis, facilita a vida e atrai novas oportunidades.

Para a psicóloga e consultora do site Sucesso e Carreira, Rosângela Casseano, o humor também está associado ao comportamento e à capacidade de perdoar e de ser perdoado. Existem outros caminhos para melhorar o humor. “Em primeiro lugar, é preciso querer muito”. Em seguida, é recomendável procurar bons amigos, terapias, e colocar em prática algumas dicas.

Mas, cuidado: para ter bom humor não é necessário ser sarcástico nem engraçado. Basta dar um toque de leveza à vida. Mesmo a pessoa introvertida pode conseguir. Já reparou que é sempre bom estar ao lado de alguém encantador e tranquilo? A vida se transforma, fica mais bonita e suave. Repare como um sorriso aberto faz as pessoas parecerem mais belas.

Dez dicas para desenvolver o bom humor:

1.     Bom humor é leveza. Deixe a vida mais suave, cuide mais de você, da sua saúde. Tenha lucidez para resolver os problemas.

2.     Desenvolva a doçura nas relações. Deixe seu lado mais meigo e criativo agir em seu favor.

3.     Foque sua atenção nos resultados positivos. A tendência do ser humano é valorizar as experiências ruins. Portanto, não siga esse caminho.

4.     Aprenda a rir de si mesmo e a se perdoar ainda que a vida não esteja sendo aquela maravilha.

5.     Seja menos severo com você e com os que estão ao seu redor. Todos têm limitações.

6.     Não confunda bom humor com sarcasmo ou ironia. O bom humor é leve e a ironia fere.

7.     Ter bom humor não é ser engraçado. A pessoa introvertida pode ter bom humor porque aprende a sorrir. O humor se refere principalmente à arte de viver bem consigo.

8.     Descubra que o bom humor desenvolve a capacidade de ser humilde.

9.     Perceba que, com bom humor, as pessoas se aproximam muito mais de você. Ninguém quer ficar perto de alguém carrancudo.

10. Bom humor é alegria de viver! Brinque mais, ame mais, cultive amizade e sua vida ficará mais leve e saudável.

Humor de todo tipo:

Segundo o psicólogo americano Rod Martin, autor do livro A Psicologia do Humor, o humor possui quatro variantes. Confira:

De bem com a vida

O possuidor desse tipo de humor dá risadas das próprias bobagens e consegue ver algo de positivo em qualquer situação. Estudos mostram que esse tipo de humor é benéfi co para a saúde.

Corrosivo
O combustível desse tipo de humor é o sarcasmo. O pior é que o seu possuidor quase sempre o usa para provocar, expor ao ridículo e criticar o outro. Nesse caso, não há convivência, quer seja no trabalho ou no relacionamento amoroso, que resista.

Autodepreciativo
Trata-se de pessoas que usam suas características para divertir os outros. É o caso do anão ou do homem magro ou gordo demais que utiliza essas características para divertir os outros. Esse tipo de humor destrói a autoestima e pode gerar depressão e ansiedade em seu possuidor.

Agregador
Pessoas com esse tipo de humor têm facilidade para conviver socialmente. São populares, têm capacidade de surpreender com repentes improvisados e ajudam a reduzir as tensões em situações desagradáveis.

Fonte: Revista Vida e Saúde, Dez/2009 p.18 a 21                                                                                                                              Matéria na Íntegra: http://rosangelacasseano.blogspot.com/2010/10/bom-humor-e-tudo.html?spref=fb

Esclareça as sete dúvidas mais comuns sobre proteção solar

Sai na água? Dá espinha? E outras questões que esquentam sua cabeça no verão

por Minha Vida

A proteção contra o sol é necessária mesmo nos dias mais nublados. Mas é claro que essa preocupação aumenta na estação mais quente do ano. O problema é que alguns mitos rondam esse ritual básico de beleza e acabam expondo diversas pessoas a doenças como o câncer de pele.

Para saber com que intervalo é preciso repassar o filtro, entender a resistência do produto à água e, claro, manter a pele livre dos inconvenientes provocados pelo sol, fique atento às dicas dos dermatologistas Adriana Awada e Ademir Junior. Eles acabam com todos aqueles boatos que você nunca sabe se realmente são confiáveis.

Protetor solar sai na água?

Os dermatologistas são categóricos ao dizer que protetores solares saem na água, sim. O médico Ademir Junior explica que até existem protetores que são mais resistentes, mas sempre é preciso repassar o filtro depois de molhar o corpo. Mas faça isso com a pele seca.

Com que intervalo é necessário reaplicar o produto?

Passar o bloqueador uma única vez ao dia não é o suficiente para garantir proteção. "A recomendação oficial é reaplicar a cada duas horas, quando na praia ou piscina", afirma Adriana Awada. "Mas quem transpira muito deve pensar num intervalo mais curto, de acordo com o suor. Sempre que sentir aumento na transpiração, é momento de repassar o produto" explica.

Protetor solar dá espinha?

Alguns produtos, se não forem usados corretamente, podem causar espinhas. O principal é você descobrir qual o seu tipo de pele, para assim comprar o protetor mais adequado, que não interfira na produção de oleosidade. A regra é:

- Peles oleosas: protetor em gel

- Peles mistas: protetor em gel ou serum

- Peles normais: protetor em loção

- Peles secas: protetor em creme

Em dias nublados o fator de proteção pode ser menor?

Você olha pela janela, vê que o dia não está nada ensolarado e logo diminui o nível de proteção solar? A dermatologista Adriana Awada desaconselha essa atitude, principalmente para pessoas que possuem pele branquinha. O problema é que o fator de risco não se encontra só no sol, mas também na luz. Cerca de 80% dos raios ultravioletas conseguem ultrapassar as nuvens.

O bronzeador oferece algum tipo de proteção?

Todos os bronzeadores apresentam um fator de proteção, que pode variar de FPS 3 FPS a 10, mas os dermatologistas afirmam que isso não é suficiente para proteger a pele das agressões solares. "O fator de proteção do bronzeador é muito baixo, por esse motivo não é aconselhável. Se você usa, deve ter consciência de que sua pele não está protegida", afirma o dermatologista Ademir Junior.

Deixar o protetor aparecendo no nariz aumenta o fator de proteção?

Cansamos de observar surfistas com o nariz e até mesmo com o rosto todo branco. Algumas mães também costumam fazer isso nas crianças. Os dermatologistas afirmam que deixar uma camada mais grossa de protetor na pele aumenta o nível de proteção do produto. "Se o filtro for branco, além da ação química própria da fórmula, forma-se uma barreira física ao sol (como a que uma camiseta oferece, por exemplo). O branco reflete a radiação solar e aumenta a proteção ao sol.

Como proteger os cabelos das agressões solares?

Os fios também podem ficar protegidos das agressões solares, basta você optar por cremes que possuam protetores na fórmula. "Produtos sem enxágüe com agentes de proteção solar são importantes, afinal não adianta passar um condicionador com FPS e enxaguar o produto na seqüência", afirma Adriana Awada. Esses cremes que protegem os fios do desbotamento e garantem fios bonitos e brilhantes.

Fonte: http://msn.minhavida.com.br/

APRENDA A TER UM INFARTO! É muito simples!

PARA TODOS OS QUE SONHAM EM TER UM BELO INFARTO ALGUM DIA: DOZE CONSELHOS PARA TER UM INFARTO FELIZ!

Dr. Ernesto Artur – Cardiologista

Quando publiquei estes conselhos 'amigos-da-onça' em meu site, recebi uma enxurrada de e-mails, até mesmo do exterior, dizendo que isto lhes serviu de alerta, pois muitos estavam adotando esse tipo de vida inconscientemente.

1. Cuide de seu trabalho antes de tudo.  As necessidades pessoais e familiares são secundárias.

2. Trabalhe aos sábados o dia inteiro e, se puder também aos domingos.

3. Se não puder permanecer no escritório à noite, leve trabalho para casa e trabalhe até tarde.

4. Ao invés de dizer não, diga sempre sim a tudo que lhe solicitarem.

5. Procure fazer parte de todas as comissões, comitês, diretorias, conselhos e aceite todos os convites para conferências, seminários, encontros, reuniões, simpósios etc.

6. Não se dê ao luxo de um café da manhã ou uma refeição tranquila. Pelo contrário, não perca tempo e aproveite o horário das refeições para fechar negócios ou fazer reuniões importantes.

7. Não perca tempo fazendo ginástica, nadando, pescando, jogando bola ou tênis. Afinal, tempo é dinheiro.

8. Nunca tire férias, você não precisa disso. Lembre-se que você é de ferro. (e ferro, enferruja! rs).

9. Centralize todo o trabalho em você, controle e examine tudo para ver se nada está errado. Delegar é pura bobagem; é tudo com você mesmo.

 10. Se sentir que está perdendo o ritmo, o fôlego e pintar aquela dor de estômago, tome logo estimulantes, energéticos e antiácidos. Eles vão te deixar tinindo.

11. Se tiver dificuldades em dormir não perca tempo: tome calmantes e sedativos de todos os tipos. Agem rápido e são baratos.

12. E por último, o mais importante: não se permita ter momentos de oração, meditação, audição de uma boa música e reflexão sobre sua vida. Isto é para crédulos e tolos sensíveis.

Repita para si: Eu não perco tempo com bobagens.

Duvido que você não tenha um belo infarto se seguir os conselhos acima!!!

IMPORTANTE: OS ATAQUES DE CORAÇÃO

Uma nota importante sobre os ataques cardíacos. Há outros sintomas de ataques cardíacos, além da dor no braço direito. Há também, como sintomas vulgares, uma dor intensa no queixo, assim como náuseas e suores abundantes.

Pode-se não sentir nunca uma primeira dor no peito, durante um ataque cardíaco. 60% das pessoas que tiveram um ataque cardíaco enquanto dormiam, não se levantaram... Mas a dor no peito, pode acordá-lo dum sono profundo.

Se assim for, dissolva imediatamente duas Aspirinas na boca e engula-as com um bocadinho de água. Ligue para Emergência (192, 193 ou 190) e diga ''ataque cardíaco'' e que tomou 2 Aspirinas. Sente-se numa cadeira ou sofá e force uma tosse, sim forçar a tosse pois ela fará o coração pegar no tranco; tussa de dois em dois segundos, até chegar o socorro. NÃO SE DEITE!

Fonte: E-mail

Dia Nacional da Saúde: oito mudanças simples para ficar mais saudável

Mais atividade física, menos açúcar e controle do estresse ajudam a ter qualidade de vida

por Fernando Menezes

Ficar mais saudável parece não ser uma tarefa fácil, principalmente para pessoas que sempre conviveram com maus hábitos. Mas, com pequenas mudanças no dia a dia, é possível ganhar mais vitalidade e saúde. Aproveite o Dia Nacional da Saúde - 5 de agosto - e adote oito mudanças na sua rotina para viver de maneira mais saudável e ainda aumentar a sua expectativa de vida. 

1.    Ficar na frente da televisão

Sugestão: Fazer alguma atividade que lhe dê prazer e seja de fácil acesso: pular na cama elástica por meia hora, caminhada, corrida, etc. 

2.    Comer doces

Sugestão: comer frutas entre as refeições - Na hora que a fome bater entre uma refeição e outra, uma boa maneira de driblar a gula é comer frutas.

3.    Beber apenas durante as refeições

Sugestão: sempre ter uma garrafa de água por perto

4.    Consumo exagerado de sal

Sugestão: usar outros temperos na comida

5.    Dormir com na sala com a televisão ligada

Sugestão: dormir em um ambiente silencioso - Dormir em ambiente adequado é essencial para uma boa qualidade de sono.

6.    Ficar estressado no trânsito

Sugestão: aproveitar o som do carro para ouvir música, estudar línguas, etc.

7.    Ficar muito tempo sentado

Sugestão: levantar da cadeira a cada meia hora.

8.    Trabalhar demais - Para muitos, o trabalho é o principal causador de estresse no dia a dia
Sugestão: aproveitar o tempo com família e amigos.

Veja a matéria completa no site Minha Vida

Desligue-se: aprenda a relaxar no período de férias

Você sai de férias e ainda checa o e-mail? Veja 10 dicas para se desligar – mesmo – ao entrar no período de descanso

Redação Delas

"Aproveite o tempo livre para mover-se e aprender a meditar, por exemplo"

Em tempos em que até os ponteiros do relógio parecem treinar para a próxima São Silvestre, é melhor dar um tempo no próximo intervalo – ou você perderá o pique e ficará para trás no segundo tempo. Confira 10 dicas de Flávia Lippi (coach focada na formatação de soluções e geradora de novas possibilidades) especialmente para você aproveitar suas férias totalmente desconectada do trabalho!

1. Seu corpo precisa de pelo menos uma semana para habituar com uma nova realidade: a que você está de férias e que vai usar sua energia para descansar. Aproveite a primeira semana para colocar as ideias em ordem. Ouça seu corpo e sua mente. Dê-se ao direito de iniciar uma jornada diferente.

2. Depois desta semana, comece a mudar hábitos antigos. Mudar hábitos é comprovadamente, pela neurociência, uma forma de rejuvenescer as células e os neurônios. Para isso observe aquilo que faz sempre igual e pergunte-se: “Como posso fazer diferente para um melhor resultado?” E faça.

3. Não caia na tentação de ligar o computador e abrir os e-mails. Desligue-se. Poste uma mensagem de férias dizendo que tal pessoa responderá por você durante o período em que estiver fora. E informe a sua data de sua volta. O mundo não vai acabar por isso.

4. Cuide de seu corpo e de sua mente. Aproveite o tempo livre para mover-se e aprender a meditar, por exemplo. Pode ser útil em sua volta ao trabalho.

5. Se gosta de tirar férias e se acha incapaz de desligar, escolha um roteiro para um local onde você possa conhecer novas visões sobre o assunto que domina – e então sentir que, mesmo nas férias, você está se aprimorando em sua função.

6. Saiba que o nosso organismo é feito de muitas partes, e que dar um tempo do cotidiano pode ser a melhor maneira de aumentar a performance no trabalho.

7. Felicidade é medida não pelo que você conquistou, mas pelo que você faz com o tempo que tem todos os dias. Desligue de sua agenda diária de trabalho e, mesmo incluindo em seu roteiro algo que vai lhe acrescentar intelectualmente em sua profissão, desconstrua sua agenda diária e faça suas coisas em horários diferentes. Por exemplo: acorde em horários que jamais faria em sua rotina diária. Durma igualmente em horários diferentes. Se não tem o hábito de dormir depois do almoço, tire uma soneca e observe como seu corpo reage às modificações propostas.

8. Escolha com quem vai viajar. Lembre-se, a pessoa que está indo com você precisa saber o que você propõe para esta viagem. Saiba explicar o que deseja e entenda quais os desejos da pessoa ou pessoas que irão junto. Assim, você estará tranquila e ciente de que todos estão fazendo o que desejam nas férias.

9. Não crie agenda de eventos e nem fique presa a ações. Deixe a vida te levar por alguns dias. Escolha um show ao qual quer ir só quando estiver no destino das férias, por exemplo, e não antes. Não deixe compromissos marcados antes para que não tenha que cumprir agendas fixas como em seu trabalho.

10. Não transforme suas férias em metas a cumprir.

Fonte: www.delas.ig.com.br