A arte de não adoecer

Por Dr. Dráuzio Varella. 

"Se não quiser adoecer - "Fale de seus sentimentos" 

Emoções e sentimentos que são escondidos, reprimidos, acabam em doenças como: gastrite, úlcera, dores lombares, dor na coluna. Com o tempo a repressão dos sentimentos degenera até em câncer. Então vamos desabafar, confidenciar, partilhar nossa intimidade, nossos segredos, nossos pecados. O diálogo, a fala, a palavra, é um poderoso remédio e excelente terapia. 

Se não quiser adoecer - "Tome decisão" 

A pessoa indecisa permanece na dúvida, na ansiedade, na angústia. A indecisão acumula problemas, preocupações, agressões. A história humana é feita de decisões. Para decidir é preciso saber renunciar, saber perder vantagem e valores para ganhar outros. As pessoas indecisas são vítimas de doenças nervosas, gástricas e problemas de pele. 

Se não quiser adoecer - "Busque soluções" 

Pessoas negativas não enxergam soluções e aumentam os problemas. Preferem a lamentação, a murmuração, o pessimismo. Melhor é acender o fósforo que lamentar a escuridão. Pequena é a abelha, mas produz o que de mais doce existe. Somos o que pensamos. O pensamento negativo gera energia negativa que se transforma em doença. 

Se não quiser adoecer - "Não viva de aparências"

Quem esconde a realidade finge, faz pose, quer sempre dar a impressão que está bem, quer mostrar-se perfeito, bonzinho etc., está acumulando toneladas de peso... uma estátua de bronze, mas com pés de barro. Nada pior para a saúde que viver de aparências e fachadas. São pessoas com muito verniz e pouca raiz. Seu destino é a farmácia, o hospital, a dor. 

Se não quiser adoecer - "Aceite-se" 

A rejeição de si próprio, a ausência de autoestima, faz com que sejamos algozes de nós mesmos. Ser eu mesmo é o núcleo de uma vida saudável. Os que não se aceitam são invejosos, ciumentos, imitadores, competitivos, destruidores. Aceitar-se, aceitar ser aceito, aceitar as críticas, é sabedoria, bom senso e terapia.

Se não quiser adoecer - "Confie" 

Quem não confia, não se comunica, não se abre, não se relaciona, não cria liames profundos, não sabe fazer amizades verdadeiras. Sem confiança, não há relacionamento. A desconfiança é falta de fé em si, nos outros e em Deus. 

Se não quiser adoecer - "Não viva sempre triste" 

O bom humor, a risada, o lazer, a alegria, recuperam a saúde e trazem vida longa. A pessoa alegre tem o dom de alegrar o ambiente em que vive."O bom humor nos salva das mãos do doutor". Alegria é saúde e terapia. "

Quanto vale seu bem-estar?

Olá amigos (as),

Em uma das noites passadas, já deitada, lembrei de duas situações que me fizeram rir sozinha.

A primeira um conversa com minha sobrinha de cinco anos, que falou toda empolgada:

- Tia, estamos com um novo projeto na escola!

- Ah é Sá, que projeto?

- O projeto da vacina.

- Que legal!

- Vai ter até passeio!

- Que bacana Sá, vocês vão ver o Zé Gotinha?

Nessa hora, ela fechou a cara, virou para minha cunhada e disse:

- Eu não vou ao médico :l

Acho que acabei com o super projeto dela...

A segunda situação foi uma conversa em família, estávamos faland o sobre memória, esquecer das coisas, até que minha avó falou:

- Eu faço tratamento porque eu esqueço de algumas coisas

Eu perguntei:

- Vó, você toma remédio para memória?

- É, quando eu não esqueço eu tomo.

- kkkkkkk

Bem, enfim, me vi rindo sozinha, se alguém entrasse no quarto certamente iria achar que estou ficando louca, aí percebi como é boa a sensação de rir, uma sensação de leveza e bem-estar.

É comprovado que bom humor e otimismo vacinam nosso corpo contra todo tipo de doença. O funcionamento do corpo melhora e várias dores diminuem visivelmente.

Quem sorri estimula o cérebro a liberar endorfina e serotonina — substâncias responsáveis pela sensação de prazer e felicidade. Essas substâncias proporcionam uma sensação de leveza e bem-estar, além de ativarem o sistema imunológico. Essa imunização ajuda a prevenir, principalmente, doenças ocasionadas por elevado grau de estresse.

O sorriso combate a depressão e o estresse, melhora a digestão, desintoxica o organismo, espanta a dor e até deixa a pele mais bonita. Além disso, se você está sempre sorrindo, as pessoas irão querer sempre ficar perto de você e sua convivência social será muito favorecida.

Sorrir é um remédio sem efeitos colaterais; não precisa de prescrição e é de graça. Por isso, pare de franzir a testa e solte uma boa gargalhada sempre que possível que os benefícios serão visíveis.

Fonte:  Melissa Conti e Site Beleza e Saúde 

Liderança - Estresse, como fugir dele?

Em certos momentos o estresse foge ao nosso controle. Por isso gostaria de compartilhar com vocês a matéria abaixo, pois é objetiva, fácil de praticar e funcional.

Cinco atalhos rápidos para fugir do estresse

O conhecimento popular já atestou: socar a mesa, bater o telefone, gritar e ter dor de barriga são reações comuns em situações estressantes mas em nada aliviam os sintomas que afetam em cheio a saúde e o bem-estar.

Além dos mecanismos preventivos ao estresse, que vão dos hábitos de vida saudáveis à meditação, também existe uma lista com alguns atalhos que – em até dez minutos – são capazes de amenizar o estresse e ajudar a controlá-lo.

1) Respire fundo por dez vezes - Respirar a plenos pulmões aumenta a oxigenação do corpo e por isso traz o efeito calmante ao organismo. Mas é preciso parar e respirar. Devagar e sentindo a inspiração e a expiração.

2) Imagine um lugar delicioso - Quando colidimos com o estresse é indicado imaginar aquela praia paradisíaca, as montanhas que passaram as últimas férias, a casa dos avós onde passou a infância. Este processo de resgate de imagem também controla o estresse e acalma o organismo.

3) Recorra aos sons amigáveis - Risadas de bebês, cantoria de passarinhos ou barulho do mar. Os sons também acionam o “botão” que libera substâncias positivas ao organismo, como a endorfina.

4) Pode comer alguma coisa, desde que saboreie - Para que este atalho funcione, de verdade, não adianta degustar algo que depois vai trazer mais prejuízos do que benefícios. A dica então é saborear uma comidinha, pode ser um chocolate, por exemplo. Desde que consumidos com moderação e aproveitando cada pedaço.

5) Mude de ambiente - Caso o local seja uma sala de reunião, vá ao toalete. Se for uma briga em um quarto, vá para a sala. Pedir licença e sair do ambiente por alguns minutos, dar uma volta no quarteirão, ir até a padaria, de fato, ajudam.

Fonte: Linkedin por Grupo Sankalpa

Bom humor é tudo

Hoje é segunda-Feira, um dia que para muitos, não combina com bom humor. Compartilho com vocês as dicas abaixo para levarmos a vida de uma maneira mais leve, afinal ainda é início da semana. Todos a sua volta agradecem e quem sabe com as mudanças até você mesmo não agradecerá???!!!

O bom humor é responsável por ganhos incalculáveis, facilita a vida e atrai novas oportunidades.

Para a psicóloga e consultora do site Sucesso e Carreira, Rosângela Casseano, o humor também está associado ao comportamento e à capacidade de perdoar e de ser perdoado. Existem outros caminhos para melhorar o humor. “Em primeiro lugar, é preciso querer muito”. Em seguida, é recomendável procurar bons amigos, terapias, e colocar em prática algumas dicas.

Mas, cuidado: para ter bom humor não é necessário ser sarcástico nem engraçado. Basta dar um toque de leveza à vida. Mesmo a pessoa introvertida pode conseguir. Já reparou que é sempre bom estar ao lado de alguém encantador e tranquilo? A vida se transforma, fica mais bonita e suave. Repare como um sorriso aberto faz as pessoas parecerem mais belas.

Dez dicas para desenvolver o bom humor:

1.     Bom humor é leveza. Deixe a vida mais suave, cuide mais de você, da sua saúde. Tenha lucidez para resolver os problemas.

2.     Desenvolva a doçura nas relações. Deixe seu lado mais meigo e criativo agir em seu favor.

3.     Foque sua atenção nos resultados positivos. A tendência do ser humano é valorizar as experiências ruins. Portanto, não siga esse caminho.

4.     Aprenda a rir de si mesmo e a se perdoar ainda que a vida não esteja sendo aquela maravilha.

5.     Seja menos severo com você e com os que estão ao seu redor. Todos têm limitações.

6.     Não confunda bom humor com sarcasmo ou ironia. O bom humor é leve e a ironia fere.

7.     Ter bom humor não é ser engraçado. A pessoa introvertida pode ter bom humor porque aprende a sorrir. O humor se refere principalmente à arte de viver bem consigo.

8.     Descubra que o bom humor desenvolve a capacidade de ser humilde.

9.     Perceba que, com bom humor, as pessoas se aproximam muito mais de você. Ninguém quer ficar perto de alguém carrancudo.

10. Bom humor é alegria de viver! Brinque mais, ame mais, cultive amizade e sua vida ficará mais leve e saudável.

Humor de todo tipo:

Segundo o psicólogo americano Rod Martin, autor do livro A Psicologia do Humor, o humor possui quatro variantes. Confira:

De bem com a vida

O possuidor desse tipo de humor dá risadas das próprias bobagens e consegue ver algo de positivo em qualquer situação. Estudos mostram que esse tipo de humor é benéfi co para a saúde.

Corrosivo
O combustível desse tipo de humor é o sarcasmo. O pior é que o seu possuidor quase sempre o usa para provocar, expor ao ridículo e criticar o outro. Nesse caso, não há convivência, quer seja no trabalho ou no relacionamento amoroso, que resista.

Autodepreciativo
Trata-se de pessoas que usam suas características para divertir os outros. É o caso do anão ou do homem magro ou gordo demais que utiliza essas características para divertir os outros. Esse tipo de humor destrói a autoestima e pode gerar depressão e ansiedade em seu possuidor.

Agregador
Pessoas com esse tipo de humor têm facilidade para conviver socialmente. São populares, têm capacidade de surpreender com repentes improvisados e ajudam a reduzir as tensões em situações desagradáveis.

Fonte: Revista Vida e Saúde, Dez/2009 p.18 a 21                                                                                                                              Matéria na Íntegra: http://rosangelacasseano.blogspot.com/2010/10/bom-humor-e-tudo.html?spref=fb

APRENDA A TER UM INFARTO! É muito simples!

PARA TODOS OS QUE SONHAM EM TER UM BELO INFARTO ALGUM DIA: DOZE CONSELHOS PARA TER UM INFARTO FELIZ!

Dr. Ernesto Artur – Cardiologista

Quando publiquei estes conselhos 'amigos-da-onça' em meu site, recebi uma enxurrada de e-mails, até mesmo do exterior, dizendo que isto lhes serviu de alerta, pois muitos estavam adotando esse tipo de vida inconscientemente.

1. Cuide de seu trabalho antes de tudo.  As necessidades pessoais e familiares são secundárias.

2. Trabalhe aos sábados o dia inteiro e, se puder também aos domingos.

3. Se não puder permanecer no escritório à noite, leve trabalho para casa e trabalhe até tarde.

4. Ao invés de dizer não, diga sempre sim a tudo que lhe solicitarem.

5. Procure fazer parte de todas as comissões, comitês, diretorias, conselhos e aceite todos os convites para conferências, seminários, encontros, reuniões, simpósios etc.

6. Não se dê ao luxo de um café da manhã ou uma refeição tranquila. Pelo contrário, não perca tempo e aproveite o horário das refeições para fechar negócios ou fazer reuniões importantes.

7. Não perca tempo fazendo ginástica, nadando, pescando, jogando bola ou tênis. Afinal, tempo é dinheiro.

8. Nunca tire férias, você não precisa disso. Lembre-se que você é de ferro. (e ferro, enferruja! rs).

9. Centralize todo o trabalho em você, controle e examine tudo para ver se nada está errado. Delegar é pura bobagem; é tudo com você mesmo.

 10. Se sentir que está perdendo o ritmo, o fôlego e pintar aquela dor de estômago, tome logo estimulantes, energéticos e antiácidos. Eles vão te deixar tinindo.

11. Se tiver dificuldades em dormir não perca tempo: tome calmantes e sedativos de todos os tipos. Agem rápido e são baratos.

12. E por último, o mais importante: não se permita ter momentos de oração, meditação, audição de uma boa música e reflexão sobre sua vida. Isto é para crédulos e tolos sensíveis.

Repita para si: Eu não perco tempo com bobagens.

Duvido que você não tenha um belo infarto se seguir os conselhos acima!!!

IMPORTANTE: OS ATAQUES DE CORAÇÃO

Uma nota importante sobre os ataques cardíacos. Há outros sintomas de ataques cardíacos, além da dor no braço direito. Há também, como sintomas vulgares, uma dor intensa no queixo, assim como náuseas e suores abundantes.

Pode-se não sentir nunca uma primeira dor no peito, durante um ataque cardíaco. 60% das pessoas que tiveram um ataque cardíaco enquanto dormiam, não se levantaram... Mas a dor no peito, pode acordá-lo dum sono profundo.

Se assim for, dissolva imediatamente duas Aspirinas na boca e engula-as com um bocadinho de água. Ligue para Emergência (192, 193 ou 190) e diga ''ataque cardíaco'' e que tomou 2 Aspirinas. Sente-se numa cadeira ou sofá e force uma tosse, sim forçar a tosse pois ela fará o coração pegar no tranco; tussa de dois em dois segundos, até chegar o socorro. NÃO SE DEITE!

Fonte: E-mail

Dia Nacional da Saúde: oito mudanças simples para ficar mais saudável

Mais atividade física, menos açúcar e controle do estresse ajudam a ter qualidade de vida

por Fernando Menezes

Ficar mais saudável parece não ser uma tarefa fácil, principalmente para pessoas que sempre conviveram com maus hábitos. Mas, com pequenas mudanças no dia a dia, é possível ganhar mais vitalidade e saúde. Aproveite o Dia Nacional da Saúde - 5 de agosto - e adote oito mudanças na sua rotina para viver de maneira mais saudável e ainda aumentar a sua expectativa de vida. 

1.    Ficar na frente da televisão

Sugestão: Fazer alguma atividade que lhe dê prazer e seja de fácil acesso: pular na cama elástica por meia hora, caminhada, corrida, etc. 

2.    Comer doces

Sugestão: comer frutas entre as refeições - Na hora que a fome bater entre uma refeição e outra, uma boa maneira de driblar a gula é comer frutas.

3.    Beber apenas durante as refeições

Sugestão: sempre ter uma garrafa de água por perto

4.    Consumo exagerado de sal

Sugestão: usar outros temperos na comida

5.    Dormir com na sala com a televisão ligada

Sugestão: dormir em um ambiente silencioso - Dormir em ambiente adequado é essencial para uma boa qualidade de sono.

6.    Ficar estressado no trânsito

Sugestão: aproveitar o som do carro para ouvir música, estudar línguas, etc.

7.    Ficar muito tempo sentado

Sugestão: levantar da cadeira a cada meia hora.

8.    Trabalhar demais - Para muitos, o trabalho é o principal causador de estresse no dia a dia
Sugestão: aproveitar o tempo com família e amigos.

Veja a matéria completa no site Minha Vida

Itens pessoais na mesa de trabalho

Quem hoje em dia não está em busca do equilíbrio da vida pessoal e profissional... Gostaria de compartilhar a matéria abaixo que achei interessante e fácil de aplicar no nosso dia-a-dia. Aproveite que hoje é segunda-feira, deixe de só reclamar e faça alguma mudança para que sua vida tenha resultados diferentes.

Por Cris Ventura

Um dos maiores desafios da vida é equilibrar o lado pessoal e o profissional. E, muitas vezes, a carreira absorve muito mais tempo do que se deseja. Para amenizar o impacto da distância dos filhos, por exemplo, vale investir em um ambiente que lembre e simbolize o carinho que tem por eles.

Na mesa, sala ou estação de trabalho é importante ter objetos que levantam o astral e ainda podem ajudar no desempenho profissional. Uma pesquisa da Universidade de Exeter, na Inglaterra, feita com 2 mil funcionários de escritórios comprovou que - além de aliviar o estresse - ter objetos pessoais no ambiente aumenta a produtividade em 32%.

Segundo o Feng Shui, uma mesa de trabalho harmonizada pode ter itens que simbolizem tanto o lado profissional como o pessoal. No lado profissional é importante ter os contatos, logo, agenda, livros e materiais que falem do segmento de atuação profissional. No lado pessoal é importante ter uma foto da família, um desenho feito pelos filhos ou por uma criança, uma planta ou objeto decorativo. Vale lembrar que o exagero não é bom - e muito menos um milhão de papeis e coisas sem uso sobre a mesa. Então, primeiro observe a quantidade de itens no seu espaço de trabalho, limpe e organize para depois incluir novos itens e imagens.

E, para evitar esse exagero, é recomendado trabalhar com três itens que podem ser chamados de três harmonias:

• Escolha, por exemplo, um desenho feito pelo filho ou por uma criança ou um objeto colorido para colocar do lado direto da mesa para ativar a criatividade trazer inspiração.
• Outro item pode ser um objeto pessoal - que você goste muito. Exemplos: um vaso, uma caixa, uma miniatura de carro, um cristal, uma planta. Tenha cuidado com o tamanho desse item, escolha algo pequeno e que fique bem na sua mesa e o coloque do lado esquerdo para incentivar a energia da prosperidade.
• E, por fim, escolha uma mensagem (frase, oração, poesia) ou uma imagem (natureza: montanha, praia, viagem) bem inspiradora que transmita uma sensação de bem-estar, segurança, paz e/ou boas lembranças. Essa imagem pode ficar exposta na mesa ou no computador. Quando você se sentir muito estressado, pare e leia a mensagem ou olhe para a imagem para se acalmar e respire.

Um ambiente decorado - mesmo que seja apenas com a simplicidade e a beleza de uma planta ou flor - já melhora e renova as energias do lugar e das pessoas. Às vezes, muito mais do que se pode imaginar...

Boas mudanças e depois nos conte quais foram os resultados obtidos com as mudanças realizadas por você.

Fonte: http://br.msn.com/